Stav - Tai Ji Yang Sheng Zhang

kek fugl 2

sabel

efter Tung Kai Ying

kek fugl 2

sværd

efter Tung Kai Ying

kek fugl 2

stokke

efter Tung Kai Ying

kek fugl 2

lanse

efter Tung Kai Ying

kek fugl 2

vifte

efter Yang Yubing

kek fugl 2

stick

efter Yang Yubing

Bevægelserne har fået navne for at lette udenadslæren.

Indledende stilling
1. Bådsmand ror med én åre
2. Båden ror langsomt
3. Vinden kysser lotusblade
4. Bådsmand fortøjer en båd
5. Jernstav beroliger havet
6. Gylden drage logrer halen
7. Skattejagt i havet
8. Qi returnerer til Dantian
Afsluttende stilling

gammels foto

Staven er blandt de første redskaber, som er blevet brugt af mennesker til at motionere med.

I Mawangdui-gravene i Hunan provincen er der fundet to illustreret figurer. Det menes at være de første tegn på, at mennesker har brugt Stav til at bevare deres sundhed.

En form for fitness-øvelser  til kroppen, som kombinerer kontrol af vejrtrækning, kropsmassage og koncentration af sindet.

De sundhedsbevarende øvelser i Taiji stav er bløde og langsomme og forholdsvis lette at udføre.  

 

Hovedformål for praksis er:

– at Staven guider koordinationen af krop og sind

– at kropsmidten/ taljen fungerer som omdrejningspunkt med det formål at       harmonisere krop og stok med hinanden

– at der er en sammenhæng mellem stavens bevægelser og massage

– at rotere med staven

– at hænder og stav integreres som én enhed